明明什么都没做，为什么我会这么累？

简单心理Uni 6小时前 来源: 虎嗅网 热度: 8
精神内耗表现为虽未做事却深感疲惫、拖延和自我冲突，源于压力下进入封闭模式——隔绝外界以保护自己。要自救，需识别内在负面声音（如自我评判），找到个人真理，联结自身感受，练习正念或冥想以达内心宁静，并重建现实人际联结恢复力量，避免陷入受害者心态。最终过渡到开放模式，获得平和。精神内耗特征：虽未行动却极度疲惫、拖延......