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每晚只睡4小时却精力充沛，新研究发现了一个“高效睡眠”的秘密

学术经纬 2025.05.07 来源: 虎嗅网 热度: 92
按照睡眠科学家的建议，大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能会精神萎靡、反应变慢、注意力难以集中，学习和工作的效率打折扣。长期睡眠不足的话，更是与肥胖、心血管疾病、焦虑和抑郁等情绪障碍的患病风险升高有关。但世界上就是有一些人天生不需要太多睡眠，每天只睡不到6小时，甚至3~......