国家开启“体重管理年” 老年人如何参与？

2025.04.19 来源: 新浪财经热度: 1

国家开启“体重管理年”，老年人群体的体重管理受关注。老年人体重并非越瘦越好，65岁以上人群理想BMI为20 - 26.9kg/m2，80岁以上为22 - 26.9kg/m2。坚持适量运动可防肌肉流失，如散步、慢跑等。体重月增减超5%需就医，建议每周固定时间测体重。可通过椅子起立测试自测肌肉是否衰退。科学膳食讲究“三足四控”，每日应摄入1.0 - 1.5g/kg体重的蛋白质，还应注意烹饪技巧以留住营养。