中年人健身，要好看更要好用

精练GymSquare 11小时前来源: 虎嗅网热度: 13

中年人健身重心从追求外在"好看"转向身体"好用"，强调功能性训练如核心强化、关节灵活性以提升日常活动能力，应对健康警报如腰痛。通过最简化原则如自重训练和户外活动，实现缓解疼痛、精力提升和生活掌控，满足家庭责任与心理需求。功能优先：健身目标转向实用身体性能，无痛弯腰、提重物等。‍♀️训练转变：功能性训练课程如普......