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逃离健身房的户外小白，开始逃回来了

精练GymSquare 2025.05.19 来源: 虎嗅网 热度: 35
户外运动新手因体能不足和伤病频发，逐渐回归健身房进行基础训练。徒步、骑行、滑雪等运动对下肢力量、核心稳定及关节灵活性有较高要求，错误发力易导致关节损伤。健身房通过抗阻训练、功能训练帮助提升专项能力，如攀岩者强化拮抗肌、滑雪者加强平衡训练等。室内系统性训练成为户外进阶的必要支撑，形成“练内功”与“实战”互补的循......