如何缓和过度摆荡的“情绪钟摆”？

简单心理Uni 20小时前 来源: 虎嗅网 热度: 8
##摘要情绪钟摆描述情绪调节的波动：左摆过度压抑情绪（表达不足），右摆爆发失衡（调节不足），居中代表觉察和谐的平衡态。文章提出12条方法，如保持冷静、积极倾听和设置界限，助缓和过度摆荡、实现居中调节。##亮点情绪模型：划分三区：压抑、爆发和居中，帮助识别情绪位置。压抑端特征：表现为过度调控、情感脱节和逃避关系......