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40岁后还在靠“慢慢动”保持健康？

跑步有毒 2025.07.13 来源: 虎嗅网 热度: 294
运动生理学家Dr.StacySims指出传统Zone2训练（低强度长时间有氧）并非女性健康最优解。女性本身拥有更强脂肪氧化能力，无需过度依赖Zone2。40岁后女性（尤其更年期）更需结合抗阻训练、高强度冲刺与跳跃练习以增强肌肉力量、骨密度和代谢。Zone2可作为初练者安全起点，但需进阶避免陷入舒适区。女性训练......